第510章 (第2/3页)

程。

    在学生们的注视中，她走向一旁的单双杠区。

    法科生，出列。

    宓茶和三名法科生朝前走了一步，李老师绕进了双杆之间，对着四人道，看清楚我的动作要领，两人一组进行双杆一至四练习。

    她双手握着两杠跳起，道，练习一：杠端臂屈伸。双手抓住杠，跳起成直臂支撑，身体自然下垂，肩膀低于肘部。

    李老师的双臂动了动，示意学生重点注意，伸臂时，两周撑杆成直臂，支撑下杠时，上体后移；落地时两手向前推杆落地，以此反复练习。

    宓茶看着，眼睛一亮，这个好，这个她会做，就是在双杠上把自己撑起来。

    接下来是练习二：摆动臂屈伸。

    李老师跳上了双杠，在练习一的基础上，稍作补充。

    下一秒，李老师身体迅速荡了起来，晃出了整整270deg;的转体，如同仓鼠球一般在双杠上猛烈转动了起来。

    宓茶瞪大了眼睛，她一点都不觉得这是在练习一的基础上稍作补充！

    一共四个动作，两座双杠。李老师演示完毕之后，对着最前方的两个法科生扬了扬下巴，每个动作十次后换人，进行四组。

    说完，她便离开了双杠，走向了后方列队的攻科生们。

    攻科生进行单杠练习。

    单杠同样是两座，李老师开口点名道，童泠泠、柳凌荫、秦臻，你们三个上左边，进行宽距引体向上、击掌引体向上、杠上卷腹和卷身上杠，每组三十个，一共三组。

    沈芙嘉、徐芷凝、慕一颜、付芝忆，你们四个上右边，基础引体向上、抬膝、卷腹向上、卷身上杠。和她们一样，每