第560章 (第2/4页)

则由国家队这里的体能组负责人安德森带队在进行专门的训练指导。

    眼下这会儿，苏屿正在进行的就是裴定山为他制定的400米专项训练，这是一个由金字塔训练模式和分段速度训练结合在一起的训练项，训练的主要长度实际上不是400米，而是200米。

    在整个训练过程中，分段报时器会根据裴定山对他的速度要求进行报时调整——例如，当前裴定山要求的是苏屿按照27秒的速度完成7个200米跑，那么分段计时器的报时间隔就会被调整为6.75秒，当分段计时器开始报时的时候，苏屿需要恰好跑到那个分段计时器的50米位置。

    而在每个间隔的时间里，苏屿会获得27秒乘以4，也就是1分48秒的间歇休息时间，直到他跑完7个200米为止。

    对于绝大多数运动员，当不追求速度极限的时候，体能的消耗也会大幅度的降低，就像是对于200米pb20秒48的苏屿来说，用27秒的速度跑完200米，体能上的消耗程度绝对无法与他用极限速度进行200米比赛的时候进行比较，所以在这个短间歇训练刚开始的前几程都会比较轻松。

    但是，当他需要稳定地保持27秒的速度，并且每间隔1分48秒立刻进行新的一个200米跑且需要连续完成7组训练时，越到后面的训练组数，连续训练给他所带来的疲惫感也会持续地累积。