第488章 真写了一首歌 (第2/4页)

么。

    方智逸跟夏泉歉意地说了一声，然后先带着夏泉去了球场。

    到了球场，方智逸直接给了夏泉一份训练表。

    “小夏，你看看这是咱们的训练表，今天你就跟着我们这么训练！”

    夏泉看了看，全体队员早上八点半，进行12组五百米间歇跑训练，后面备注了每组有不同的速度要求。

    到了十一点后，球队要在健身房里进行针对训练。下午四点三十球队要进行战术训练。基本上就是一天三练。

    看到这里，夏泉下意识地问道：“方教练，就这些？”

    方智逸点了点头，说道：“就这样，这是我们制定的科学训练！”

    夏泉点了点头，这个12组的五百米间歇跑，满打满算也就六千米，总共六公里的距离。这个也太短了点。

    他若是平常闲下来的时候，一天早上晚上跑步也不止这个距离了。虽然有不同的速度要求，若是短距离冲刺跑的确更累。

    可在夏泉看来，搞体育的一天跑个两万米应该是必要的。当然不可能天天跑这么多，不然膝盖会受不了。

    不过好在还有健身房的训练，应该会在跑步机上继续跑一些。

    方智逸继续说道：“本来这是我们日常的训练，只是今天这不是你来了吗？今天我们跑完步，就先不去健身房了，咱们在球场上，做一些战术跑位，传球停球等针对训练。”

    夏泉点了点头，这才有意思啊，不然只是常规训练，也太单调乏味了。

    夏泉掏出一张优盘，递给了方教练。

    方智逸有些不解地望着夏泉，不