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督莫海运动。

    莫海需要尽自己的全力，减肥。

    莫愁都把叶蓁给莫海请来了，莫海当然就满意了，叶蓁可是能把素菜做出rou味的人，区区减肥餐，怎么可能难倒叶蓁？！

    因为食物上的满足，对于接下来的运动计划莫海也没那么排斥了，像莫愁保证，绝对每天会在林飞的监督下进行运动。

    莫海：……能天天吃到食味的饭菜天天减肥也无所谓！

    ＊＊

    怀着能天天吃到好吃的的美好愿望进入梦乡的莫海不知道的是，叶蓁陷入了纠结。

    在叶蓁看来，减肥餐的应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物。

    搭配合理的膳食纤维，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。同时在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。

    在这些条件的基础上，要把菜做的好吃，也是有挺多限制的。

    从莫海的爱好来看，毫无疑问，他是个rou食动物。

    莫海爱吃rou，特别是五花rou，叶蓁做的东坡rou一直是他最喜欢的菜之一，这一点倒是和莫愁一样。

    但是无疑，猪rou，特别是五花rou，对于减肥肯定是没什么好处的。

    基于莫海对于rou食的热爱，叶蓁准备先做一道含有鸡rou的料理，用的是鸡胸rou。

    没错，鸡rou里面最不好吃，吃起来最柴的鸡胸rou，却是减肥减脂的佳品。

    因为鸡胸rou蛋白质很高，但热量却是几乎所有rou类中最低的。同时，鸡胸rou的碳水化合物含量为零，即使你吃再多的鸡胸rou，你吃下的碳水化合物的含量还是零。

    除此之外，鸡胸rou还具有非常良好的饱腹感。虽然吃