766 全新挑战 (第2/4页)

 现在，高文正在尝试一项系统提供的全新核心力量训练——

    水包。

    其实，放在2021年、2022年，水包训练已经在精英运动员之间普及开来，不同运动项目都在广泛运用。

    也正是因为如此，高文看到系统提供相对应的水包训练，非常理所当然地就接受了。

    但是在当下，这依旧是一个全新事物，甚至找不到道具。

    那么，什么水包呢？

    简单来说，就是类似于水床的原理，但体积更小，一个稍稍宽于肩膀的圆形长筒充气包，里面放置一定的液体，但不需要全部注满，而是保持液体的流动性。

    根据液体的重量可以划分为十五公斤、二十公斤、三十公斤。

    投入运动的时候，球员双手抓住水包的两端,如同挑扁担一般,将水包放置在脖子后面、肩膀上方。

    然后,展开一系列相关运动，比如上台阶，比如金鸡独立的姿势蹲下起立，比如跨越障碍越级跳跃。

    当展开运动的时候，水包里的液体始终处于流动状态，重量的不安定感持续不断地打破身体的平衡，这对躯干的支撑、腰腹的发力提出非常非常严苛的要求，持续不断地对核心力量的肌群发起冲击。

    而且，水包还有一个杀手锏——

    当身体重心倾斜的时候，水包里的液体就会朝着一个方向全部汇聚，这也就相当于十五公斤/二十公斤的重量瞬间朝着同一个方向倾轧下来，蛮横地破坏身体平衡，真正地制造出泰山压顶的强烈效果。

    此时就需要核心力量的瞬间爆发以及全身肌rou的协调，这对于爆发力和