356章 训练升级！少年王大战一触即发 (第3/8页)

爆发、长高为主，现在，苏神已经在昨天量了一下，身高终于赤脚突破了一米八，来到了180.1CM。这其实，就已经是到了他的生理极限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零点几的成长空间，后天的补足，不可能无限制生长下去。

    所以，到了这个身高后，再看看马上就要满17岁，苏神决定试一试身体状态，如果可以……

    他要在这次的一个月不到，好好激活一下身体的力量属性。

    所谓的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。

    不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃，就这样瞎做就好。

    事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证明了这一点，简单来说就是，一组公式——

    肌肥大大概是：极限重量的65~85%来训练。

    力量训练大概是：大于等于70~85%来训练。

    肌耐力训练：大概是小于或者等于65%~75%来训练。

    肌rou爆发力训练：是30~70%来训练。

    同时每一组的多少又有区别，比如3~6个是主要刺激力量，8~12主要刺激肌肥大，12以上主要是心肺训练等等。

    又比如你做的控制快慢，离心与否，也关系着你到底是爆发还是力量还是肌肥大。

    这其实是完全不同的东西。

    这就是普通人怎么也练不好的原因，除了没有毅力之外，训练计划的盲目，就是你根本不知道怎么增强的关键节点。

    苏神现在才算是真正开始刺激力量，专项刺激，这是对于提高很大的一块。

    尤其是之前他没有怎么专项刺激后的前提下