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煮三分钟，然后泡进冰水里备用。接下来再拆一对鸡翅，把骨头拆出来，等饭煮熟了，挖出来拌点碎料，塞进鸡翅里，用草杆捆紧，再烤一个竹筒时，就可以吃了。咖喱酱加水烧开，把面从冰水里捞出来，入锅翻拌即可。鱼汤和炸鱼皮就更简单了，一个煮熟直接装碗，一个炸好了撒点盐，辣椒粉和孜然粉，铲进盘子里。

    温迪把时间掐得刚刚好，做完四道菜，一个小时都不用。

    吃完午饭，温迪洗碗，她有个任务交给黑毛，所以今天不用他来收拾厨房。

    温迪要他做的事，就是劈原木，做两个木墩子。石墩子的高度大约在她的膝盖下方，温迪要他做这个木墩子，主要目的就是踩它们。昨天，温迪下藤梯又上藤梯，爬上爬下一回差点没了半条命，经此一事后她觉得，自己的体质真是太差了，逃跑都跑不了多远，肯定是率先掉队的一批。

    因此，她决定用这个木墩子当台阶，做台阶训练，锻炼自己的肺活量和耐力。

    其实就是反复做台阶测试，坚持到坚持不下去为止。

    “一、二、一、二、一！”

    温迪边喊口号边上下台阶，左脚，右脚，左脚，右脚。

    台阶做得比较高，台阶测验时用的台阶不像是平时行走时那种，高度起码翻倍，甚至有可能翻两倍，做台阶测试时两条腿带动着整个人上上下下，简直比跑步还累。如果要找一个疲惫值相近的运动，温迪觉得，应该是原地高抬腿跑，而且得是最标准那种，大腿抬起来时得打直，跟地面平行。

    做原地高抬腿跑动作的时候，温迪连一分钟都很难撑住。

    台阶训练也差不多，一开始还挺快，做久了，等时间来到两分钟