第612章：攀岩 (第3/4页)

色的凝眉，上前帮黄可心仔细检查着身上大大小小的锁扣，再环顾四周，心想黄可心是不是恐高啊，其他女孩虽然也害怕，但是真没怕成黄可心这样的，身体都是僵硬的。

    “要不我去和章教官说一声吧，你要是不想参加，今天上午的就别参加了吧？”苏悦说道，带着抗拒攀岩并不是一个很好的决定。

    黄可心吸了口气摇摇头：“没事，我可以的。”

    别人都行，她为什么不行？

    见她这么坚持，苏悦也没有办法，只能安抚的拍拍她肩膀，说道：“那好吧，你要是不舒服一定要说啊。”

    等会儿她也多注意一点这姑娘。

    黄可心对着苏悦感激一笑，苍白的脸恢复了点血色。

    章海亮把人聚集到一起，开始认真的讲解：“首先在开始之前，我们一定要有足够的热身，前几天教你们的热身动作也适合这个，然后我们从手脚、重心、腿部等几个方面来讲。”

    “先来说手臂，当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌rou可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌rou放松。”

    章海亮一边说着一边做起了亲身示范，考虑到学生们是第一次攀岩，他讲的很细，这样无疑更直白，学生们也看的更懂。

    内容也不枯燥，话语间还有着幽默，渐渐地，连有些女生连上也浮起了浅浅的兴趣。

    “手臂尽量不要屈臂