第 760 章 第 760 章 (第8/11页)

些茶进去，不过相对于红茶来说，她还是更喜欢在这种冷泡蔬果水里面加绿茶，味道会更棒一些。

    但在那之前，还是要先吃早饭

    最近连续摆脱了可能遭遇的灾难，又把房子给租出去了的米亚心情十分美妙，所以大清早上锻炼完了之后就快乐的钻进了厨房，鼓捣起来了早餐。

    美好第一天从油炸食物开始！

    把四只大青虾去掉虾头虾皮跟虾线，只留下虾尾，100g的剑鱼切成八块，撒上低筋面粉，沾上蛋液裹上面包糠，放到锅里面炸至酥脆，捞出来控油。

    滤纸控水后的酸奶跟捣碎的鸡蛋、冷水泡过的洋葱丝、西芹丝、胡椒粉、蒜末跟柠檬汁混合在一起制成塔塔酱。

    然后是洋葱块跟芜菁根加上月桂叶和米氏特制浓汤宝一起煮成汤。接着把已经在烤箱里面烤了五分钟的蟹味菇从锡纸里面拿出来，跟切成了小条的番茄和壬生菜混上醋、酱油、胡椒粉跟香油和芝麻拌成沙拉。

    搞定了沙拉跟热汤，再分别把两只炸虾四块剑鱼rou跟一团卷心菜丝加上塔塔酱放到两只盘子里，用小汤杯子装好洋葱芜菁汤，加上沙拉跟香喷喷的米饭，就是一顿完美的早餐

    “63千卡、210千卡、30千卡、130千卡，总共加起来433千卡。”米亚手指顺着沙拉、海鲜盘、蔬菜汤跟米饭的顺序报出了食物的卡路里，笑眯眯的说，“只要有足够的运动，下午吃掉一块蛋糕完全不成问题。”

    吃饭只吃七分饱是个好习惯，这样能够有效避免食物在体内堆积过量，造成脂肪过剩。

    “以及未知数字的热量！”她打开冰箱，把昨天晚上放进去冷藏的苦瓜梨子水拿出来放到桌上，“当