第560章 (第3/4页)

而到了最后的阶段，裴定山对他表示，在这个阶段需要进行全力的最后冲刺。

    所以，那就是在已经完成连续6个半200米之后的最后冲刺——即便是恢复能力极强后程爆发力也很出众的苏屿，在第一次尝试金字塔模式训练时，到了最后的冲刺阶段，也基本提不起任何冲刺的力气了。

    但这个短间歇训练，它的精华之所在实际上也就是最后阶段的这个部分冲刺，它能够让运动员体会到在400米比赛中最大负荷阶段的那种身体疲惫感，在这种疲惫感和高负荷下的冲刺，对进一步提升选手的400米后程能力将会带来巨大的帮助。

    与此同时，之所以将这个训练模式称为金字塔训练模式，是因为随着选手的训练时间和对训练的适应性越来越强了，对于选手单程的200米时间要求也会逐步缩短。

    例如苏屿一开始接受训练时，裴定山对他的要求是单程200米30秒，全程10次为一个完整组，每次单程中的间歇休息时间是2分钟整，随着苏屿对训练的逐渐适应，裴定山对他的要求也逐步从单程30秒变为29秒、28秒，然后是现在的27秒。

    同在冬训的周宇昂由于也需要提升自身的节奏把控能力以及后程能力，因此也同样被裴定山安排了同款金字塔模式的短间歇训练。

    一开始时，周宇昂听说单程200米30秒跑完就行，当即狂拍胸脯表示自己跑2