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起来口感不佳，但是通常情况就是吃一顿鸡胸，三个小时左右你不会有饥饿感。

    考虑到第一次吃减肥餐，如果特别靠向减肥餐的做法会让莫海排斥，叶蓁准备用鸡胸rou做一道烤鸡rou丸子。

    飞雁刀灵巧的转动，叶蓁把洋葱、芹菜叶切成碎末，咸rou切小碎粒，鸡胸rou剁成rou糜状。

    在锅内加入橄榄油，中火加热。然后先倒入咸rou粒翻炒两分钟。

    再加入洋葱碎末，快速翻炒，等到洋葱出水变软，关火放凉备用。

    叶蓁取了一个不锈钢的大盆，里面放入鸡胸rourou糜、奶酪粉、芹菜叶末、面包渣、鸡蛋、盐和黑胡椒，最后加入放凉的洋葱炒咸rou，一起搅拌均匀。

    把所有东西搅拌均匀，给rou打上劲儿之后，在烤盘上铺纸，做成一个一个圆形小rou丸，放入烤箱烤二十分钟。

    等到鸡rou丸子烤好之后，在上面淋上叶蓁调好的照烧酱，再撒上芝麻和葱花。

    一道菜做完，第二道菜叶蓁准备做一道素菜，炒西兰花。

    很简单。

    只需要把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用。

    然后在锅中再放少量油烧热，投入西兰花，快速翻炒，加入些许高汤还有盐，煮一会儿，出锅即可。

    中午的时候，莫家的司机就过来把叶蓁准备好的两道菜给打包去了学校。

    林飞的吃货属性没有莫海这么严重，不过在看到叶蓁准备的食物的时候，还是不由自主的吞了一口口水。

    圆圆的rou丸子上深红色的酱汁，上面撒着白白的芝麻还有些许葱花，一看就很好吃。

    相比之下，西兰花就被莫海这个rou食动物所忽